Урок первый
1️⃣ Исходное положение: лежа на полу, ноги согнуты в коленях, руки вытянуты за головой.
2️⃣ Сделай вдох и на выдохе потянись руками вперёд, поднимая корпус. В верхней точке подними руки вверх, растягивая мышцы пресса и делая вдох.
3️⃣ На выдохе начни отклоняться назад с прямой спиной, руки держи перед собой.
4️⃣ Полностью ляг на пол и потянись руками за голову, делая следующий вдох. Повтори упражнение 15 раз.

Домашнее задание.
Введите текст и нажмите кнопку отправить
Made on
Tilda